腿手術(shù)后，該如何躺，如何鍛煉？

  很多人做完腿部的手術(shù)后，不知道什么樣的臥床姿勢(shì)對(duì)傷情有好處，很多不正確的姿勢(shì)，還會(huì)導(dǎo)致腿部發(fā)生腫脹；還有很多患者發(fā)現(xiàn)躺了幾個(gè)月后，腿上的傷好了，但“腿變細(xì)了” ，這是因?yàn)橐恢碧芍粍?dòng)，肌肉萎縮引起的。今天我們就來(lái)談?wù)勅绾晤A(yù)防這兩個(gè)問(wèn)題。

腿部手術(shù)后，如何躺著最科學(xué)？

  外傷、手術(shù)對(duì)腿都是一個(gè)創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷會(huì)損傷人體的血管網(wǎng)，腿部血液往心臟回流的通路會(huì)被阻斷，導(dǎo)致大量血液淤積在腿部，從外觀上就會(huì)表現(xiàn)出“腫脹”。
  消除腫脹的辦法，除了需要時(shí)間，讓血管網(wǎng)建立側(cè)支循環(huán)外，有一個(gè)比較有效的辦法，那就是平躺的時(shí)候，把腿抬高，底下可以放上被子或?qū)I(yè)的下肢抬高墊，讓腿高于心臟的水平，這樣，通過(guò)“水往低處流”的原理來(lái)促進(jìn)血液往心臟的回流，從而消除腫脹。另外，這種方式也可以防止受傷的腿膝蓋后面懸空導(dǎo)致的不舒服。
  這種躺著的方式適合膝蓋、髖、大腿、小腿、腳踝等部位的大部分手術(shù)，如果感覺(jué)累了，可以2-3個(gè)小時(shí)后將被子或者墊子撤掉，把手術(shù)的腿平放在床上，放松一下，這兩種姿勢(shì)可以每隔2-3個(gè)小時(shí)就替換一下。

躺在床上腿應(yīng)該怎么鍛煉？

  很多人認(rèn)為做完手術(shù)的腿得好好休息，所以一動(dòng)都不敢動(dòng)，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉的萎縮，還會(huì)增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。所以，手術(shù)后在病情允許的情況下，可以進(jìn)行股四頭?。ù笸惹懊娴募∪猓?、腘繩?。ù笸群竺娴募∪猓?、臀肌（屁股上的肌肉）的鍛煉。這種鍛煉不活動(dòng)關(guān)節(jié)，主要是通過(guò)讓肌肉繃緊——放松的方式或“踝泵”的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。

1、股四頭肌等長(zhǎng)收縮鍛煉

大腿稍微墊高，小腿向上抬離床面，體會(huì)到大腿前側(cè)的肌肉有緊繃的感覺(jué)，保持10秒，休息10秒，30次/小時(shí)。

2、腘繩肌等長(zhǎng)收縮鍛煉

膝蓋稍微彎曲，足跟后方一個(gè)薄墊，將足跟慢慢的向薄墊上下壓，感覺(jué)大腿后方的肌肉有緊繃感，保持10秒，休息10秒，30次/小時(shí)。
以上這兩個(gè)動(dòng)作可以在手術(shù)結(jié)束后，麻醉感覺(jué)消失，身體沒(méi)有其他感覺(jué)不舒服的情況下，就可以做，每間隔1-2小時(shí)就可以活動(dòng)一下。

3、踝泵鍛煉

  在床上依次連貫地做向上勾腳面→向下繃腳面→轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕三個(gè)動(dòng)作，完成這三個(gè)動(dòng)作為一次訓(xùn)練， 20~30次/ 小時(shí)。要雙腿同時(shí)、緩慢的進(jìn)行。

適應(yīng)癥：踝泵鍛煉可以應(yīng)用在髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后，股骨及脛骨骨折術(shù)后，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷修復(fù)術(shù)后，但是如果是踝關(guān)節(jié)的骨折或者是韌帶的損傷，早期先不建議做這個(gè)訓(xùn)練，需要醫(yī)生根據(jù)患者的恢復(fù)情況確定具體的鍛煉時(shí)間。

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